Эндокринолог предупредила о трех привычках, ведущих к сахарному диабету
Специалист подчеркнула, что причина возникновения заболевания — повышенный уровень сахара в крови, который может наблюдаться не только у тех, кто имеет предрасположенность к болезни, но и у абсолютно здоровых людей. Провоцирует повышение глюкозы и развитие общих отклонений — избыток жировой ткани в организме.
Ширяева выделила три привычки, которые могут привести к развитию сахарного диабета. Выявив и устранив их, можно снизить риск развития заболевания.
Избыток быстрых углеводов в рационе, недостаток овощей, клетчатки, пищевых волокон, витаминов приводят к замедлению обмена веществ. Нарушение метаболизма влечет за собой набор лишнего веса и гормональный сбой.
Ширяева рекомендует ходить в магазин за продуктами на сытый желудок для искоренения привычки питаться неправильно. По ее мнению, так человек не будет покупать лишние и вредные продукты. "Также в идеале составлять список необходимых и полезных продуктов заранее, чтобы контролировать ситуацию", — порекомендовала эксперт.
Привычка заедать стресс — то, что приводит к различным нарушениям с набором лишнего веса. В будущем это может плавно перерасти в сахарный диабет с сопутствующими осложнениями. Чтобы побороть такую привычку, нужно выработать стрессоустойчивость с помощью психотерапии, спорта, подвижного образа жизни и других методов.
Недостаток физической активности и сидячая работа по 12 часов в сутки, которые не помогают тратить столько калорий, сколько употребляем, — проблема для огромного числа россиян. Чтобы избежать развития сахарного диабета и других заболеваний, нужно уделять время физической активности. Хотя бы недолгим прогулкам и утренней гимнастике.
Скачать книгу «Эндокринолог предупредила о трех привычках, ведущих к сахарному диабету» fb2
Похожее на то, что вы просмотрели
