Диетолог назвал четыре идеальных продукта для крепкого сна
По словам специалиста, диета способна оказывать существенное влияние на качество сна. Такие продукты, как минеральная вода, греческий йогурт, фрукты и орехи могут помочь спать крепче.
Минеральная вода, богатая магнием, поможет обеспечить более глубокий и спокойный сон. Магний способствует снятию напряжения и снижает уровень гормонов стресса. Греческий йогурт содержит казеиновый белок, который помогает повысить уровень аминокислот в крови. Это помогает расслабиться в вечернее время, а также влияет на восстановление мышц в течение ночи.
Триптофан также содержится в некоторых фруктах. Кроме того, калий, содержащийся, например, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов.
Скачать книгу «Диетолог назвал четыре идеальных продукта для крепкого сна» fb2
Похожее на то, что вы просмотрели
