Есть на ночь и не толстеть: врач назвал идеальные продукты перед сном

МОСКВА, 16 июл — РИА Новости. Врач и специалист по снижению веса Павел Исанбаев рассказал РИА Новости, какие продукты в определенном количестве и без вреда для здоровья можно употреблять за несколько часов до сна.
"Плотный ужин создает суточный избыток калорий и нутриентов, поэтому возрастает риск избыточного веса. Начните подбирать идеальный ужин с объёма примерно в одну-две ваших горсти. Ешьте по возможности неторопливо. Меняйте порцию в большую или меньшую сторону в зависимости от того, как чувствуете себя при засыпании и наутро", — заявил Исанбаев.
По словам специалиста, оптимальное время для вечернего перекуса составляет от двух до четырех часов до сна.

Скачать книгу «Есть на ночь и не толстеть: врач назвал идеальные продукты перед сном» fb2