Диетолог объяснил, что будет, если каждое утро начинать с плотного завтрака
По словам специалиста, рекомендуется на завтрак употреблять порядка 40% пищи от всего суточного рациона, чтобы организм успел "сжечь" все калории. Иначе все непотраченные калории будут откладываться и приводить к набору лишнего веса. Так называемый "английский" завтрак, включающий в себя жареные сосиски или колбаски, овощи, яичницу-глазунья, тосты с маслом считается достаточно сытным и вполне соответствует рекомендациям.
Он добавил, что обед должен составлять примерно 30%, ужин — 20%, и около 10% от суточного калоража можно оставить на перекусы. На ужин лучше употреблять легкоусвояемую белковую пищу — для ее расщепления и переваривания требуется меньше времени и энергии организма.
Скачать книгу «Диетолог объяснил, что будет, если каждое утро начинать с плотного завтрака» fb2
Похожее на то, что вы просмотрели
